Vroč teden


Teden od 31.7. do 6.8. je bil (milorečeno) vroč. Temperature do 35 stopinj, nebo brez oblačka in visoka vlažnost. Katastrofalni pogoji za tek. 
Vendar, če se pripravljaš za maraton in imaš izdelan načrt vadb, je potrebno iti tudi preko ovir kot so vremenske neprilike. Tudi na sam dan maratona je velika verjetnost, da vreme ne bo popolno. Če imaš srečo je deževno, če nesrečo pa direktno sonce in 30 stopinj. 

Držal sem se svojega načrta in opravil 8 tekaških treningov, 3 treninge za moč in eno seanso plezanja na umetni steni. Skupno takopretečenih 96,5 km. 
Sami teki niso bili nič posebnega, razen, da sem imel zaradi vročine slabši povprečen tempo. Sem pa uspel v nedeljo na trail teku opraviti 750m vzpona v 15km teka. 

Sploh pa je ob teh vremenskih pogojih pomembno, da se ustrezno hidriramo (v tem vremenu res cenim svoj camelback) in ob tem tudi nadomeščamo elektrolite. Pomanjkanje le teh, lahko namreč hitro vodi v kakšne neprijetne težave. Kot zanimivost: obstaja tudi zastrupitev z vodo, ki se lahko konča zelo tragično.

Statistika prejnjega tedna


V načrtu imam še en teden s tolikšno obremenitvijo. Nato pa pride postopno zmanjševanje opravljenih kilometrov na teden. V dveh tednih že prihaja Trail Maraton in nato čez 5 tednov Bovški maraton. 
Do Dunajskega maratona pa kar neverjetnih 36 tednov. 


Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Tek in borilne veščine

Slika
Za mano sta spet dva tedna pridnega nabiranja kilometrov. Na teden opravim 5 tekov in skupaj naberem nekje med 70 in 75 kilometrov. Poznajo se mi že tudi intervalni treningi, saj se mi hitrost ozi. pace izboljšuje iz tedna v teden. Hitrosti tekačev ponavadi ne merimo v kilometrih na uro, temveč koliko minut potrebujemo na kilometer ozi. pace. Moj pace na dolgih tekih znaša nekje 5:25 (5min in 25 sekund za kilometer), za primerjavo lahko povem, da za pretečen polmaraton v uri in pol potrebujemo pace 4:13. Najboljši maratonci pa imajo pace nekaj čez 3 minute, kar v praksi pomeni, da vseh 42km prešprintajo. Da pa zmanjšamo možnost poškodb med tekom, pa je pomembno, da trening teka dopolnjujemo z ostalimi športi. V mojem primeru je to še trening za moč, športno plezanje in borilna veščina Krav maga.  Krav maga treniram že 4 leta, ravno prejšnji teden pa sem položil modri pas. (Pasovi si sledijo oranžen, zelen, moder, rjav in črni). Krav maga je izraelska borilna veščina, ki je bila za
Preberite več

Zadnjih sedem dni in itinerarij

Slika
Manjka samo še 7 dni do odhoda.  Vikend je minil v znamenju European youth eventa 2016 v Strasbourgu.  Super dogodek in še odštevanje je bilo zaradi obilice dogajanja manj napeto. Ampak čez točno en teden, ob tem času, boma že na letalu iz Benetk v Rim in od tam v Teheran. Znan je tudi že okviren itinerarij. Iz Teherana v Shiraz, od tam v Bam, naslednji je na vrsti Yazd, nato Garmeh, od tam v Isfahan in potem preko Teherana v Alamut. Seveda nič še ni določeno in marsikaj se še lahko spremeni.  Pa vendar. We have a plan. And we are counting down.
Preberite več

Na poti iz centralnega v severni Mjanmar

Slika
Zadnja dva dneva sta minila v reki in na tirih. 23tega sva ob pol šestih začela najino pot iz Bagana v Mandalay po reki Iravadi. Prva stvar, ki sma jo opazila na najini ladji so bili sedeži. Ti so očitno bili iz kakšnega Adrijinega letala. Bili so stari letalski sedeži s slovenskimi navodili. Nenavadno kje na poti vse najdeš košček doma. Pa čeprav gre za stare adrijine sedeže. Namesto pričakovanih 11ur je pot po reki trajala kar 14ur. Je pa to bila dobra priložnost za vsaj približen ogled življenja  ruralnega prebivstva v centralnem delu Mjanmara. Elektriko ima v Mjanmaru samo dobrih 30% prebivalstva, več kot polovica ljudi na podeželju pa živi pod pragom revščine. Smo pa na reki opazili veliko čolnov za iskanje zlata. Mjanmar je zelo bogat z zlatom in dragimi kamni. Letno naj bi jih nakopali za cca. 31 milijard $. Vendar pa se veliko tega bogastva "izgubi", tako da tudi iskalci zlata od svojega plena nimajo veliko. Sva pa na ladji srečala zani
Preberite več